Muž aj žena môžu svoju plodnosť zlepšiť dodržiavaním určitých zásad životosprávy:
- viesť cielený sexuálny život - šetriť si spermie na čas plodnosti a umožniť im dozrieť v dostatočnom množstve - pohlavné spojenie mať najmä v čase pred očakávaným vrcholom plodnosti
- odbúrať stres maximálne ako je to možné - ak sa inak nedá tak aj zmeniť zamestnanie
- lepšie sa starať o svoje zdravie
- dostatok spánku
- nefajčiť, nepiť alkohol, samozrejme žiadne iné drogy
- upraviť stravovanie, prípadne doplniť multivitamínovými prípravkami na zvýšenie plodnosti a zabezpečenie zdravého vývoja bábätka po počatí
- sledovať pitný režim - 2l tekutín denne
- v prípade choroby sa najprv vyliečiť, až potom sa snažiť o dieťatko
- v prípade užívania liekov poznať ich účinok na plodnosť a zdravie počatého bábätka
- vyhýbať sa vplyvom žiarenia
- mobilný telefón - nenosiť vo vrecku, mať ho pri sebe na tele čo najmenej
- rontgenové žiarenie - odložiť vyšetrenia, ktoré nie sú nevyhnutne nutné
- muž - vyhýbať sa horúcim kúpeľom, nenosiť príliš tesné spodné prádlo - spermie potrebujú na dozrievanie nižšiu teplotu ako je telesná teplota
- zvýšený dôraz na hygienu
- každodenná hygiena pohlavných orgánov u muža a ženy - používať vhodné prípravky pre intímnu hygienu, bavlnené spodné prádlo, zvýšená hygiena počas menštruácie ...
- hygiena pohlavného života
Posledná zmena: Sobota, 3 január 2009, 21:25